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睡眠とタバコ

みなさんカフェインが睡眠を妨げるということはご存知でしょうが、タバコのニコチンも同様の作用があることを知ってますか？？
不眠症の人は禁煙をおすすめしたい、というのはタバコのニコチンには覚醒作用があり、つまり眠りを妨げてしまっているのです。
お酒が少量であれば睡眠薬の効果があるように、タバコ（ニコチン）も少量であればリラックス効果や鎮静作用があると言われています。ですがそんなタバコも摂取量が増えると、覚醒作用として急激に眠りを阻害するような不眠薬に変身してしまいます。
ニコチンを少量摂るなんて人はいないでしょう？？つまり喫煙者は全員が不眠症になる可能性を持っているということです。
不眠症だけならまだマシで、ニコチンは動脈硬化や心筋梗塞、高血圧や癌になる可能性をグッと上げてしまい、自分の命を削っているようなもの。
睡眠を妨げるものだと認識すると同時に、体に多くのリスクを背負ってしまうということも覚えておいてください。
※どうしても禁煙ができないという人は就寝前１時間は吸わないように。


【禁煙と不眠】
ところで禁煙した方に聞きたいのですが、禁煙した日から眠れない日が続きませんでしたか？？私もタバコをやめたときには不眠が続きました。
なぜかと調べてみたら、これはニコチン離脱症状と呼ばれる禁断症状らしいのです。
この不眠はだいたい数週間～１ヶ月続く場合もあり、不眠症の改善には逆効果？？と疑ってしまいますよね。
でもこれは一時的なもので、治ったときには喫煙時よりも快適な眠りにつけると思います（私もそうでした）。