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体内時計のリズム

不眠の人には夜型人間というタイプの人が多くいます。このタイプの人は社会生活に支障をきたすだけでなく、体内時計のリズムが狂ってしまいます。
日中の明るい時間に行動して、夜中暗くなると眠るという行動は人間が今まで続けてきた行為。歴史の流れの中で電気というものが生まれて、そのおかげで夜に仕事ができたりとライフスタイルが変わりはしましたが、それでも通常の人は夜中の１２時前後になると眠くなるもの。


ほとんどの動物は体内に体内時計というものがあって、２４～２５時間の周期で時間を計っています。なぜ２４～２５時間なのかはわかっていませんが、季節ごとに日の入りの時間も違うので、それを調整しているのだという考えもあるようです。
ある時間が訪れると自然に眠くなり、ある時間を眠ると自然に目が覚める、このような生命活動のサイクルをサーカディアンリズムと呼んでおり、私たちは通常の生活の中で朝の太陽を浴び、そこで体内時計を上手く調整しています。
体内時計は人間の脳でいうと視床下部にある視交叉上核（しこうさじょうかく）というところが関係しており、この視交叉上核が働かなくなると、昼も夜も関係なく眠くなってしまうというデータもあります。


【体内時計が狂うと】
では体内時計が働かなくなってしまうと、具体的にはどのような問題があるのでしょうか。
まず眠くなるリズムが狂うということは当サイトのメインとなっている不眠への原因になってしまいます。これは眠くなったり目覚めたりというコントロールができなくなるので当然でしょう。
それだけでなく、体内時計は血圧・体温・脈拍・代謝・免疫など、人間の生命活動すべてにかかわっているのです。つまり体内時計が狂うということは、人間の心身の健康に多大なダメージを与えてしまうということでもあるのです。