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睡眠の効果

さて、睡眠には具体的にどのような効果があると思いますか？？私の周囲の人は「眠たくなるから眠るだけ」とあまり関心をもってくれません。。。
この睡眠とは脳と深い関係にあり、睡眠が脳を創っていると考えても良いくらい、その役割は脳を創る・脳を活動させる・脳を守るなど、つまり眠らないと脳は壊れてしまうわけです。
脳は大量のエネルギーを毎日消費しているので、すぐに弱って痛んでしまいます。ですから睡眠で疲れた脳を癒さなければならないのです。
さらにその睡眠をコントロールするのは脳なので、この睡眠と脳との関係は持ちつ持たれつといった感じでしょうか。
私なりに睡眠という行為を一言で言うならば、睡眠とは脳の機能を正常に保つためのメンテナンス。だと思っています。


またストレスが溜まっている状態、あれは精神的な緊張やイライラで、脳への疲労が蓄積された状態にあります。
脳の神経細胞が興奮状態にあると、イライラ感や不快感などを感じてしまいますが、睡眠にはそのような神経細胞の興奮を鎮めてくれる、つまりストレスを修復・除去する力が秘められています。
ストレスを感じる出来事があっても熟睡した次の日には気分が落ち着いたという経験はありませんか？？あれが睡眠のストレス緩和効果です。
このように嫌な出来事を整理する、いわば情報処理のような働きも担っているのです。すべて解決するわけではありませんが、嫌な出来事があったら何も考えず眠るようにしたらいいと思いますよ。


もう１つ、睡眠は免疫増強過程にも深くかかわっています。
睡眠時に分泌される脳ホルモンの１種である成長ホルモン放出ホルモンは、深い眠りであるノンレム睡眠を誘うだけでなく、脳下垂体に働きかけて成長ホルモンを分泌させます。
この成長ホルモンは体を修復したり構築したりと、生命維持には必要なもので、睡眠時にまとめて分泌されるようになっています。