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理想の睡眠時間

人間はどれくらい眠れば良いのでしょう。そんな疑問は誰でもあります。しかし答えからいうと、理想の睡眠時間というものはありません。
年代や性別によっても睡眠時間は大きく違いますし、年代が一緒でもかなりの個人差があるからです。
私は７時間は寝ないと調子が悪いのですが、５時間で十分な人もいれば８～９時間は寝ないとダメな人もいて、なんだか基準値などもよくわかりません。
ちなみに２０歳以上の成人の平均睡眠時間は男性で７時間３０分、女性で７時間１２分となっており女性の方がやや短くなっています。
幼児や高齢者になると８時間を越える睡眠時間になっていて、働き盛りの２０～３０歳代の睡眠時間の方が短いという結果があります。
つまり理想の睡眠時間は年代別に分けることができ、それらを平均すると人間の１日の理想睡眠時間は７時間と考えるのが妥当でしょう。
ですが理想な睡眠時間を求めるよりは、自分が十分な睡眠を感じたという感覚が大切だと思いますが・・・


【その他の睡眠】
昨日、寝るのが遅かったから今日は早く寝ようと思ったことはありませんか？？しかし人間は急に早く寝ようとしてもなかなか眠れるものではありません。
そんなことをしたらかえって寝つきが悪くなり、眠りも浅くなってしまう可能性もあります。なので眠くないのに眠ろうとするのは逆効果だということを覚えておいてください。


睡眠時間は季節によっても多少の違いが出てきます。
夏は寝苦しく、冬は布団から出たくないという感じで、冬の方が若干に睡眠時間が長くなる人もいるかもしれません。
これは日照時間も関係していると考えられますが、あまり気にする必要もないでしょう。