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不眠に効く寝具

より快適な睡眠を得るためには、自分に合った寝具を見つけることも大切です。
汗をかいたり体温が下がったりしても適切な温度を保ってくれる保温性、気持ち悪くならない湿度にしてくれる放湿性・吸透湿性に優れたものを選びましょう。
掛け布団には主に合成繊維・ウール・木綿などが使用されていますが、機能的に最も優れているのは羽毛です。羽毛はとても軽くて、体にかけたときのフィット感が違います。
そのため価格も他の素材よりも高価になっていますが、より快適な睡眠をとるために購入する人も多いようです。


けど他の布団も負けているわけではありません。ウール布団などは毛布やセーターにも使用されている素材ですが、吸湿性や保温性にもとてもすぐれています。
ウール素材には独特なちぢれがあり、外気が暑いときには暑さを遮断して外気が冷たいときには内部の暖かさを守るという特徴があり、羽毛布団に比べても低価格で購入できます。
合成繊維布団はポリエステル素材の綿を使用したもので、手触りを良くしたり保温性を高めたりと多くの機能を持ったものがあります。
抗菌などダニなどの侵入を防ぐなど、一般の家庭では最も多く出回っている布団ではないでしょうか。値段もお手ごろ。


【眠れる枕】
枕にも多くの素材や種類があり、どれを選べば良いか悩むところです。
パイプ状の筒が入ったポリエチレンの枕、水鳥の羽を使用した柔らかい枕、そば殻を使用した固めの枕。他にも水を入れたウォーター枕やシルクを使用したものもあり、ますますどれが良いか混乱してきます。
基本的には自分が好きな枕を使用してもいいと思いますが、快適な睡眠をとるには布団と合った枕を選ぶことが大切かもしれません。
柔らかい布団を使用している場合は水鳥の羽などを使用した柔らかい枕、固めの布団の使用している場合はそば殻を使用した固めの枕。こうすればより首（頚椎）ふ負担をかけずに眠ることができます。
私のおすすめはパイプがたくさん入ったポリエチレンの枕ですが、これは放熱性や通気性にとても優れており、寝苦しい夜にはもってこいの枕です。